Фитнес для беременных

Когда женщина ждет ребенка, она преображается - и не только внешне. Что бы она не делала, чем бы не занималась, она никогда не забывает о маленьком человечке, которому только предстоит увидеть мир… Уже сейчас у нее появляется чувство ответственности. Что же она может сделать для него сейчас, когда он еще не появился на свет? Для будущей мамы очень важно регулярно посещать врача, правильно питаться, высыпаться, ограждать себя от стрессов и неприятных эмоций. Также, если к этому нет противопоказаний, ей необходима физическая нагрузка. Регулярные занятия помогут ей легче перенести последние месяцы беременности, научиться правильному дыханию и расслаблению во время родов. При выполнении физических упражнений происходит насыщение организма кислородом, что благотворно сказывается на развитии плода. Да и сама мамочка чувствует себя лучше как во время беременности, так и в послеродовой период. Фитнес-клубы Dr.Loder предлагают различные варианты фитнеса для беременных женщин.

Фитнес для беременных от Dr.Loder

Dr.Loder предлагает фитнес для беременных женщин в виде групповых и индивидуальных занятий. Какую именно программу выбрать, зависит от Ваших предпочтений. Предлагаем ознакомиться с нижеизложенным материалом, который должен помочь Вам определиться.

Занятия фитнесом для беременных в мини-группах

Прежде чем начать заниматься в мини-группе, женщина обязательно проходит первую консультацию у врача, на которой определяются факторы риска и допустимые нагрузки с учетом индивидуальных особенностей и срока беременности. Занятия проходят три раза в неделю: два раза в зале и один раз в бассейне. Мини-группа состоит из 3-5 человек. Это позволяет уделить внимание каждой женщине в группе, корректировать упражнения в зависимости от ее самочувствия и срока беременности. Комплекс упражнений в зале составлен таким образом, чтобы врач мог регулировать нагрузку для каждой женщины прямо во время занятий. Большое внимание уделяется дыхательным упражнениям, растяжке, расслаблению, тренировке мышц рук и ног, спины. Здесь используются основные принципы лечебной физкультуры и элементы Pilates.

Аква-аэробика тоже построена на принципах лечебной физкультуры в бассейне. Многие женщины отмечают, что на последних месяцах беременности ходить в бассейн особенно приятно: в воде тело вновь становится легким, а движения уверенными и ловкими. Еще бы: ведь под действием выталкивающей подъемной силы воды тяжесть тела человека уменьшается на 9/10!

Кроме щадящей, и при этом полноценной, физической нагрузки будущие мамы могут получить здесь и полезные знания. Дважды в неделю, перед занятиями в зале, врач читает лекции на темы, которые вызовут интерес не только тех, кто ждет первого ребенка, но и опытных матерей. Здесь женщины узнают, какие изменения происходят в их организме во время беременности, как правильно питаться, как проходит внутриутробное развитие. Это помогает им разобраться в своих ощущениях, осознать значение правильного режима и питания. Много времени в лекциях отводится непосредственно теме родов: приемам обезболивания, технике дыхания. Опыт показывает, что эти знания полезны не только во время самих родов, но и задолго до них: женщины чувствуют себя увереннее, перестают испытывать страх. И, конечно, рассматривается послеродовый период и его важнейшая составляющая - грудное вскармливание, его значение для иммунитета ребенка, гигиена кормящей матери, диета... При этом серьезное слово "лекция" подразумевает под собой приятную беседу за ланчем, меню которого составлено специально для беременных женщин.

Предлагаются клубные карты для будущих мам на период 1, 2 и 3 месяца. В клубную карту входит: первая консультация врача и постоянное наблюдение и контроль, занятия фитнесом для беременных в мини-группе (3 раза в неделю), самостоятельные занятия в клубе (1 раз в неделю), лекции (2 раза в неделю), ланч (в установленные дни посещений). Программа разработана врачом акушером-гинекологом Ольгой Лучниковой.

Звоните в клуб Dr.Loder Остоженка (495)637-40-47/76 и присоединяйтесь к тем, кто выбрал фитнес для беременных.

Индивидуальные фитнес-программы для беременных

(Dr.Loder Остоженка, Dr.Loder на Страстном)

Медицинская программа консультаций для беременных женщин представляет собой блок консультаций в течение всего периода беременности. Врач определяет оптимальную физическую нагрузку во время беременности в зависимости от физического статуса женщины, ее анамнеза, конституционного типа, определяет противопоказания для различных сроков беременности, дает рекомендации по питанию, обучает технике дыхания и релаксации в родах. Персональные занятия в бассейне проводят тренеры, специализирующиеся на лечебной физкультуре в воде. Степень нагрузки, набор упражнений, использование аква-оборудования зависит как от срока беременности и физического состояния женщины, так и от ее навыков поведения в воде, умения (или неумения) плавать. Персональные занятия Pilates строятся на основных принципах этого популярного фитнес-направления, но с учетом особенностей организма беременной женщины. Правильное дыхание, плавность движений, концентрация внимания благотворно влияют не только на физическое, но и на эмоциональное состояние женщины.