vk 2facebookinstagrammyloder.blogspotyoutube

Пилатес на Академической

 

Пилатесом называется комплекс упражнений, созданный более 100 лет назад специально для восстановления здоровья после травм и болезней.

 

Как проводятся занятия в Dr.LODER

 

Особенность занятий пилатесом - медленное выполнение всего комплекса без перерывов. Каждое упражнение требует работы нескольких мышц, в результате этого они становятся более эластичными, гибкими, процессы метаболизма в тканях идут быстрее. Занятия задействуют различные группы мышц, не только поверхностные, но, в том числе и более глубокие. Это способствует формированию стройной подтянутой фигуры.

В зависимости от условий выполнения упражнений, тренировки принято делить на три вида:

  • выполняемые на полу;
  • выполняемые на полу с инвентарем;
  • выполняемые с помощью тренажеров.

Самый простой вариант из трех представленных - комплекс упражнений на полу. Он рекомендуется для новичков. Остальные варианты требуют определенных навыков выполнения, умения владеть своими телом, мыслями и эмоциями.

Пилатес отличается от многих систем оздоровления прежде всего тем, что базируется на ряде принципов или правил, предполагающих формирование ряда навыков. Без их соблюдения теряется всякий смысл тренировок, так как результатов вы скорее всего не увидите.

 

Пилатес на академической

 

Что важно:

 

  1. Вы должны научиться не думать о проблемах и расслабляться, только так можно достичь единства души с телом.
  2. На занятиях вас научат правильному дыханию. Оно должно быть глубоким и совпадать с определенным ритмом движений. Это позволяет сконцентрироваться на выполнении упражнений и наполнить все клетки организма кислородом.
  3. При необходимости, уметь концентрироваться на своих ощущениях во время выполнения упражнений.
  4. Очень важна точность. Нельзя делать упражнения приблизительно, нужно стремиться к идеальной точности.
  5. Плавность — упражнения делаются плавно, нет резких перерывов между ними, при соблюдении этого условия вся тренировка будет напоминать продуманный танец.
  6. Умение визуализировать необходимо для упражнений со зрительными образами.
  7. Контролировать конкретные группы мышц .
  8. Постоянство. Только постоянные тренировки без больших перерывов позволят достичь желаемого результата.

 

Польза применения системы пилатес

 

Если вы думаете, что пилатес придуман только для того, чтобы сбросить лишний вес, вы ошибаетесь. Эта уникальная система, при постоянных тренировках, помогает укрепить мышечный корсет, что в свою очередь способствует формированию правильного положения тела и внутренних органов. Такой подход благоприятен для тех, кто перенес травмы или имеет хронические заболевания позвоночника, в том числе искривления. Ещё древние врачи утверждали, что позвоночник — ось жизни. Современные исследования это в полной мере подтверждают. Поэтому когда на занятиях вы воздействуете на опорно-двигательный аппарат это положительно отражается на всех внутренних органах, расположенных в грудной клетке. А также на спинной и головной мозг.

 

Пилатес фитнес клуб

 

Преимущества пилатеса

 

Основным преимуществом пилатеса можно назвать то, что он подойдет абсолютно каждому независимо от возраста и подготовки, в первую очередь, потому что он безопасен и нетравматичен. Продуманные упражнения позволяют хорошо прорабатывать любые проблемные зоны. А умение контролировать хаос мыслей, визуализация и достижение гармонии позволяет отлично противостоять стрессу.

 

Результаты тренировок

 

Регулярные тренировки в Dr.LODER помогут справиться с проблемами опорно-двигательного аппарата, в частности травмами и заболеваниями позвоночника, а также с болями в любом из отделов спины.

Специально подобранный комплекс упражнений поможет избавиться от болей и дискомфорта «сидячей» работы офисным работникам, водителям, швеям.

Пилатес может стать незаменимым помощником для женщин, не только в обычной жизни, но и в период беременности и особенно после родов. Выполнение определенного вида упражнений позволяет укрепить поперечные мышцы таза и пресса.

 

О клубе Расписание Заявка на карту

 

Смотрите также:


К списку